Что полезнее Морская капуста, сушеная или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	191 мг
Белки	900 мг	18 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.8 мг
Витамин B9	2.3 мкг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.2 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	200 мг	40 мг
Магний	170 мг	50 мг
Натрий	520 мг	100 мг
Калий	970 мг	280 мг
Фосфор	55 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0.6 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0