Что полезнее Морская капуста, сушеная или Сквама?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Сквама.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Сквама
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	104.3 мг
Белки	900 мг	17.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	5.472 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.2 мг
Витамин B9	2.3 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	30 мг
Магний	170 мг	35 мг
Натрий	520 мг	100 мг
Калий	970 мг	335 мг
Фосфор	55 мг	240 мг
Сера	0	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0.6 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0