Что полезнее Мука диетическая рисовая или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мука диетическая рисовая и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мука диетическая рисовая	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	356 мг	317 мг
Белки	7.4 гр	6.6 гр
Углеводы	80.2 гр	71.6 гр
Жиры	600 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	35 мг
Магний	30 мг	80 мг
Натрий	22 мг	18 мг
Калий	50 мг	1.988 гр
Фосфор	119 мг	203 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.3 гр	5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	9 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	5 гр
Зола	500 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	79.1 гр	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг