Что полезнее Тунец консервированный или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	40 мг
Белки	22.5 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	700 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	15 мг
Магний	24 мг	29 мг
Натрий	960 мг	1 мг
Калий	296 мг	180 мг
Фосфор	228 мг	28 мг
Сера	225 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	74 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг