Что полезнее Нерка красная или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	292 мг
Белки	20.3 гр	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	8.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	1.14 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	65 мг
Магний	24 мг	69 мг
Натрий	47 мг	32 мг
Калий	390 мг	370 мг
Фосфор	210 мг	56 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	70.1 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг