Что полезнее Нерка красная или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	72 мг
Белки	20.3 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	8.4 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	5 мкг
Витамин B5	1.14 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	10 мг
Магний	24 мг	2 мг
Натрий	47 мг	2 мг
Калий	390 мг	150 мг
Фосфор	210 мг	8 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	70.1 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг