Что полезнее Редька черная или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редька черная и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редька черная	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	124 мг
Белки	1.9 гр	15.3 гр
Углеводы	6.7 гр	4 гр
Жиры	200 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	29 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.071 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	424 мг
Магний	22 мг	57 мг
Натрий	13 мг	733 мг
Калий	357 мг	367 мг
Фосфор	26 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	88 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	2.7 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0