Что полезнее Нерка красная или Груши консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Груши консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Груши консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	42.9 мг
Белки	20.3 гр	400 мг
Углеводы	0	10.3 гр
Жиры	8.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1.667 мкг
Витамин B5	1.14 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.011 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	19 мг
Магний	24 мг	12 мг
Натрий	47 мг	14 мг
Калий	390 мг	155 мг
Фосфор	210 мг	16 мг
Сера	203 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.052 мг	0.12 мг
Марганец	0.014 мг	0.065 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.19 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	70.1 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0