Что полезнее Нерка красная или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	228 мг
Белки	20.3 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	8.4 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	2.1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.5 мкг
Витамин B5	1.14 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	34 мг
Магний	24 мг	55 мг
Натрий	47 мг	223 мг
Калий	390 мг	196 мг
Фосфор	210 мг	199 мг
Сера	203 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0.052 мг	0.324 мг
Марганец	0.014 мг	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	70.1 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	300 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0