Что полезнее Нерка красная или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	67 мг
Белки	20.3 гр	500 мг
Углеводы	0	15.3 гр
Жиры	8.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.5 мг
Витамин C	1 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	127 мг
Магний	24 мг	56 мг
Натрий	47 мг	15 мг
Калий	390 мг	200 мг
Фосфор	210 мг	42 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	70.1 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.3 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг