Что полезнее Нерка красная или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	34 мг
Белки	20.3 гр	900 мг
Углеводы	0	3 гр
Жиры	8.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	2 мкг
Витамин B5	1.14 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.011 мг	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	40 мг
Магний	24 мг	12 мг
Натрий	47 мг	11 мг
Калий	390 мг	163 мг
Фосфор	210 мг	22 мг
Сера	203 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	5 мг
Медь	0.052 мг	0.24 мг
Марганец	0.014 мг	0.04 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.125 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	70.1 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0