Что полезнее Нерка красная или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	148.3 мг
Белки	20.3 гр	15.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.4 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0
Витамин C	1 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.08 мг
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.011 мг	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	2.8 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0.018 мг
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	30 мг
Магний	24 мг	35 мг
Натрий	47 мг	100 мг
Калий	390 мг	310 мг
Фосфор	210 мг	210 мг
Сера	203 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.052 мг	0.15 мг
Марганец	0.014 мг	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0