Что полезнее Сок абрикосовый или Соя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок абрикосовый и Соя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок абрикосовый	Соя
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	364 мг
Белки	500 мг	34.9 гр
Углеводы	12.7 гр	17.3 гр
Жиры	0	17.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	9.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.94 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.9 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	1.3 мг	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0.217 мг	0.012 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.75 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.85 мг
Витамин B9	3 мкг	0.2 мг
Витамин H	0.3 мкг	0.06 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	270 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	348 мг
Магний	10 мг	226 мг
Натрий	2 мг	6 мг
Калий	245 мг	1.607 гр
Фосфор	18 мг	603 мг
Сера	6 мг	244 мг
Кремний	5 мг	177 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	9.7 мг
Хлор	1 мг	64 мг
Медь	0.17 мг	0.5 мг
Марганец	0.22 мг	2.8 мг
Фтор	0.011 мг	0.12 мг
Бор	0	0.75 мг
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0.5 мг	0.067 мг
Йод	1 мкг	8.2 мкг
Цинк	0.082 мг	2.01 мг
Хром	1 мкг	0.016 мг
Молибден	7 мкг	0.099 мг
Ванадий	0.02 мг	0
Кобальт	2 мкг	0.031 мг
Никель	0	0.304 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	13.5 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	84.3 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	12.3 гр	5.7 гр
Зола	400 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	14.35 гр