Что полезнее Нерка красная или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	255 мг
Белки	20.3 гр	10.95 гр
Углеводы	0	38.31 гр
Жиры	8.4 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.72 мг
Витамин C	1 мг	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.015 мг
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	437 мг
Магний	24 мг	194 мг
Натрий	47 мг	44 мг
Калий	390 мг	1.259 гр
Фосфор	210 мг	173 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	28.86 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	1.127 мг
Марганец	0.014 мг	5.625 мг
Фтор	0.43 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.42 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	1.2 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	980 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0