Что полезнее Икра севрюги или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	72 мг
Белки	28.2 гр	600 мг
Углеводы	700 мг	15.4 гр
Жиры	11.7 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.024 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	30 мг
Магний	45 мг	17 мг
Натрий	1.699 гр	26 мг
Калий	80 мг	225 мг
Фосфор	470 мг	22 мг
Сера	282 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	54 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	5.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	200 мг
Холестерин	330 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг