Что полезнее Просо или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	256 мг
Белки	11.2 гр	2.3 гр
Углеводы	54.6 гр	57.5 гр
Жиры	3.9 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	80 мг
Магний	130 мг	102 мг
Натрий	28 мг	10 мг
Калий	328 мг	864 мг
Фосфор	320 мг	83 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	3 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	13.5 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	56.9 гр
Зола	2.9 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	100 мг