Что полезнее Нерка красная или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	96 мг
Белки	20.3 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.4 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	14 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	24 мг
Магний	24 мг	24 мг
Натрий	47 мг	960 мг
Калий	390 мг	296 мг
Фосфор	210 мг	228 мг
Сера	203 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	60 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0