Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	157 мг
Белки	19.1 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	10.5 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.55 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.01 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0.3 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	177 мг	55 мг
Магний	40 мг	12 мг
Натрий	820 мг	134 мг
Калий	380 мг	140 мг
Фосфор	285 мг	192 мг
Сера	191 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	156 мг
Медь	0.084 мг	0.083 мг
Марганец	0.03 мг	0.029 мг
Фтор	0.43 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.7 мг	1.11 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	2.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	3 гр
Холестерин	75 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0