Что полезнее Баранина или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	202.9 мг	103 мг
Белки	16.3 гр	18.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	15.3 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.206 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	8 мкг	7.1 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	2.4 мкг
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	3 мг	120 мг
Магний	18 мг	60 мг
Натрий	80 мг	75 мг
Калий	270 мг	300 мг
Фосфор	178 мг	220 мг
Сера	230 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.9 мг
Хлор	60 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0.12 мг
Марганец	0.035 мг	0.1 мг
Фтор	0.063 мг	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.06 мг
Цинк	3 мг	1.5 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.03 мг
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.6 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0