Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	168 мг
Белки	19.1 гр	11.9 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	10.5 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.01 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	54 мг
Магний	40 мг	32 мг
Натрий	820 мг	115 мг
Калий	380 мг	144 мг
Фосфор	285 мг	218 мг
Сера	191 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	147 мг
Медь	0.084 мг	0.112 мг
Марганец	0.03 мг	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	2.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	3.7 гр
Холестерин	75 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0