Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	27 мг
Белки	19.1 гр	600 мг
Углеводы	0	5.8 гр
Жиры	10.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.01 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	14 мг
Магний	40 мг	12 мг
Натрий	820 мг	16 мг
Калий	380 мг	110 мг
Фосфор	285 мг	7 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	67.3 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.8 гр
Зола	2.9 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0