Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	256 мг
Белки	19.1 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	10.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	80 мг
Магний	40 мг	102 мг
Натрий	820 мг	10 мг
Калий	380 мг	864 мг
Фосфор	285 мг	83 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	67.3 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	2.9 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг