Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	74 мг
Белки	19.1 гр	200 мг
Углеводы	0	18.1 гр
Жиры	10.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	9 мг
Магний	40 мг	3 мг
Натрий	820 мг	1 мг
Калий	380 мг	86 мг
Фосфор	285 мг	10 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	67.3 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	0	17.8 гр
Зола	2.9 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0