Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	44 мг
Белки	13.9 гр	1 гр
Углеводы	29.5 гр	7.3 гр
Жиры	14.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	17 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	36 мг
Магний	200 мг	31 мг
Натрий	40 мг	32 мг
Калий	2.01 гр	350 мг
Фосфор	198 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	9.2 гр	2.3 гр
Вода	4.7 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	7.3 гр
Зола	6.2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг