Что полезнее Просо или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	333 мг
Белки	11.2 гр	11.2 гр
Углеводы	54.6 гр	68.4 гр
Жиры	3.9 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.02 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	25 мг
Магний	130 мг	45 мг
Натрий	28 мг	4 мг
Калий	328 мг	178 мг
Фосфор	320 мг	116 мг
Сера	81 мг	71 мг
Кремний	754 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.5 мг
Хлор	36 мг	77 мг
Медь	0.56 мг	0.7 мг
Марганец	1.85 мг	0.577 мг
Фтор	0.079 мг	0.023 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	1.5 мкг
Цинк	2.92 мг	0.708 мг
Хром	7.8 мкг	2.2 мкг
Молибден	0.02 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	1.6 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2.3 гр
Зола	2.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0