Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	34 мг
Белки	19.1 гр	900 мг
Углеводы	0	3 гр
Жиры	10.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	2 мкг
Витамин B5	0.55 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.01 мг	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	40 мг
Магний	40 мг	12 мг
Натрий	820 мг	11 мг
Калий	380 мг	163 мг
Фосфор	285 мг	22 мг
Сера	191 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	5 мг
Медь	0.084 мг	0.24 мг
Марганец	0.03 мг	0.04 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.125 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	67.3 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0