Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	47 мг
Белки	19.1 гр	800 мг
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	10.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	41 мг
Магний	40 мг	24 мг
Натрий	820 мг	5 мг
Калий	380 мг	303 мг
Фосфор	285 мг	33 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	67.3 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	0	7.9 гр
Зола	2.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0