Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	50 мг
Белки	19.1 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	10.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	42 мг
Магний	40 мг	331 мг
Натрий	820 мг	0
Калий	380 мг	230 мг
Фосфор	285 мг	17 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0.12 мг
Марганец	0.03 мг	2 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	67.3 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	2.9 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0