Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	143 мг
Белки	19.1 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	10.5 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	356 мг
Магний	40 мг	47 мг
Натрий	820 мг	484 мг
Калий	380 мг	383 мг
Фосфор	285 мг	295 мг
Сера	191 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	67.3 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	2.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	900 мг
Холестерин	75 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0