Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Сливы маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Сливы маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Сливы маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	41.9 мг
Белки	19.1 гр	800 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	10.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.55 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.01 мг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	20 мг
Магний	40 мг	9 мг
Натрий	820 мг	18 мг
Калий	380 мг	214 мг
Фосфор	285 мг	20 мг
Сера	191 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.084 мг	0.087 мг
Марганец	0.03 мг	0.11 мг
Фтор	0.43 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0.7 мг	0.1 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	67.3 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0