Что полезнее Сыр брынза коровья или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	273 мг
Белки	22.1 гр	600 мг
Углеводы	400 мг	70.4 гр
Жиры	19.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	1 мг	7.4 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	19 мг
Магний	24 мг	10 мг
Натрий	1.2 гр	14 мг
Калий	95 мг	168 мг
Фосфор	375 мг	16 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	1.7 гр	500 мг
Вода	52 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	70.1 гр
Зола	5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0