Что полезнее Молоко козье или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	45 мг
Белки	3 гр	700 мг
Углеводы	4.5 гр	9.1 гр
Жиры	4.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B9	1 мкг	5 мкг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	22 мг
Магний	14 мг	9 мг
Натрий	47 мг	23 мг
Калий	145 мг	260 мг
Фосфор	89 мг	28 мг
Сера	30 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.8 мг
Хлор	35 мг	1 мг
Медь	0.02 мг	0.13 мг
Марганец	0.017 мг	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	7 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	0	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	0	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0