Что полезнее Чеснок луковица или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	311 мг
Белки	6.5 гр	10.76 гр
Углеводы	29.9 гр	40.47 гр
Жиры	500 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	10 мг	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0.23 мг
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	383 мг
Магний	30 мг	229 мг
Натрий	17 мг	18 мг
Калий	260 мг	1.119 гр
Фосфор	100 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	13.97 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0.383 мг
Марганец	0.81 мг	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	28 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0