Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	96 мг
Белки	19.1 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	10.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	14 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	24 мг
Магний	40 мг	24 мг
Натрий	820 мг	960 мг
Калий	380 мг	296 мг
Фосфор	285 мг	228 мг
Сера	191 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.9 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	200 мг
Холестерин	75 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0