Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	273 мг
Белки	19.1 гр	600 мг
Углеводы	0	70.4 гр
Жиры	10.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	3 мкг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	19 мг
Магний	40 мг	10 мг
Натрий	820 мг	14 мг
Калий	380 мг	168 мг
Фосфор	285 мг	16 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	67.3 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	2.9 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0