Что полезнее Нототения мраморная или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	72 мг
Белки	15.7 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	9.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.2 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.14 мг	0.5 мг
Витамин B9	9.2 мкг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	10 мг
Магний	35 мг	2 мг
Натрий	100 мг	2 мг
Калий	310 мг	150 мг
Фосфор	210 мг	8 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	73.7 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг