Что полезнее Чечевица или Груша сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Груша сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Груша сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	270 мг
Белки	24 гр	2.3 гр
Углеводы	46.3 гр	62.6 гр
Жиры	1.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	107 мг
Магний	80 мг	66 мг
Натрий	55 мг	8 мг
Калий	672 мг	872 мг
Фосфор	390 мг	92 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.8 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	6 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	42.3 гр
Зола	2.7 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	20.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг