Что полезнее Нототения мраморная или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	86 мг
Белки	15.7 гр	16.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.5 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.2 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0.1 мг
Витамин B9	9.2 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	30 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	100 мг	75 мг
Калий	310 мг	335 мг
Фосфор	210 мг	240 мг
Сера	190 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0.135 мг
Марганец	0.09 мг	0.12 мг
Фтор	0.43 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0.16 мг
Цинк	0.7 мг	0.9 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.7 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0