Что полезнее Нототения мраморная или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	257 мг
Белки	15.7 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	9.5 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	144 мг
Магний	35 мг	59 мг
Натрий	100 мг	11 мг
Калий	310 мг	710 мг
Фосфор	210 мг	68 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	73.7 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	1.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг