Что полезнее Сыр брынза овечья или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	239.4 мг
Белки	21.1 гр	18 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	18.8 гр	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	7.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	150 мг
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	36 мг
Магний	35 мг	16 мг
Натрий	1.2 гр	149 мг
Калий	115 мг	352 мг
Фосфор	525 мг	308 мг
Сера	211 мг	167 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	7.5 мг
Хлор	0	92 мг
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	0.078 мг
Фтор	0	0.098 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.41 мг
Хром	0	0.019 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0