Что полезнее Нототения мраморная или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	40 мг
Белки	15.7 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	9.5 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0.2 мг	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	15 мг
Магний	35 мг	29 мг
Натрий	100 мг	1 мг
Калий	310 мг	180 мг
Фосфор	210 мг	28 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	73.7 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг