Что полезнее Нототения мраморная или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	47 мг
Белки	15.7 гр	800 мг
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	9.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.2 мг	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	41 мг
Магний	35 мг	24 мг
Натрий	100 мг	5 мг
Калий	310 мг	303 мг
Фосфор	210 мг	33 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	73.7 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	0	7.9 гр
Зола	1.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0