Что полезнее Халва подсолнечная или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Салака
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	125 мг
Белки	11.6 гр	17 гр
Углеводы	54 гр	0
Жиры	29.7 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	20 мг
Магний	178 мг	20 мг
Натрий	87 мг	70 мг
Калий	351 мг	210 мг
Фосфор	292 мг	220 мг
Сера	0	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.16 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	75.4 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0