Что полезнее Нототения мраморная или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	284 мг
Белки	15.7 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	9.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.8 мг
Витамин C	0.2 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	60 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	100 мг	11 мг
Калий	310 мг	50 мг
Фосфор	210 мг	17 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	100 мг
Марганец	0.09 мг	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	73.7 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	1.1 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0