Что полезнее Нототения мраморная или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	43 мг
Белки	15.7 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	9.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.2 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.14 мг	0.1 мг
Витамин B9	9.2 мкг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	36 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	100 мг	21 мг
Калий	310 мг	275 мг
Фосфор	210 мг	33 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	73.7 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	1.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг