Что полезнее Нототения мраморная или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	126 мг
Белки	15.7 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	9.5 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	384 мг
Магний	35 мг	72 мг
Натрий	100 мг	650 мг
Калий	310 мг	386 мг
Фосфор	210 мг	437 мг
Сера	190 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	73.7 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0