Что полезнее Нототения мраморная или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	114 мг
Белки	15.7 гр	18.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.5 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0.2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0.1 мг
Витамин B9	9.2 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	65 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	100 мг	70 мг
Калий	310 мг	350 мг
Фосфор	210 мг	260 мг
Сера	190 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	160 мг
Медь	0.15 мг	0.11 мг
Марганец	0.09 мг	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0.03 мг
Цинк	0.7 мг	0.9 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.7 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0