Что полезнее Сыр адыгейский или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	142 мг
Белки	19.8 гр	19.4 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.63 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.85 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.039 мг	4.1 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	75 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	8 мг
Магний	25 мг	41 мг
Натрий	470 мг	58 мг
Калий	70 мг	345 мг
Фосфор	360 мг	220 мг
Сера	198 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.6 мг
Хлор	0	48.6 мг
Медь	0.06 мг	0.096 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.069 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.6 мкг
Цинк	3.5 мг	2.07 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.03 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0