Что полезнее Нототения мраморная или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	399 мг
Белки	15.7 гр	8.5 гр
Углеводы	0	66.7 гр
Жиры	9.5 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.14 мг	0.14 мг
Витамин B9	9.2 мкг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.08 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	22 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	100 мг	315 мг
Калий	310 мг	109 мг
Фосфор	210 мг	80 мг
Сера	190 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	546 мг
Медь	0.15 мг	0.094 мг
Марганец	0.09 мг	0.514 мг
Фтор	0.43 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	3.5 мкг
Цинк	0.7 мг	0.6 мг
Хром	0.055 мг	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	2.3 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	73.7 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0