Что полезнее Икра белуги или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	47 мг
Белки	26.8 гр	400 мг
Углеводы	800 мг	9.8 гр
Жиры	13.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	0.2 мг
Витамин C	1.8 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.051 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	55 мг	16 мг
Магний	37 мг	9 мг
Натрий	1.63 гр	26 мг
Калий	80 мг	278 мг
Фосфор	465 мг	11 мг
Сера	268 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0.43 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	54.2 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	4.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	100 мг
Холестерин	360 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг